◆全身の歪みがたった８分で調整できる！全身バランス調整エクササイズ

全身のバランス調整が慣れてくるとたった８分で行えます。寝る前に行って、疲れとバランスを取ってから寝ると、疲労回復につながります。

①骨盤を整える
シムス位エクササイズ

②背骨を整える
キャット＆ドッグ

③肩甲骨を整える
四つんばい肩甲骨はがし

④股関節を整える
四つんばい股関節伸ばし

⑤足をゆるめる
足首回し

⑥股関節をゆるめる
ワイパー

⑦腰背部をゆるめる
腰背部ツイストゆらし

⑧股関節をゆるめる
足の重みで骨盤伸ばし

⑨腰椎のストレッチ
ひざ抱えゆらし

⑩肩甲骨をゆるめる
肩甲骨寄せてバンザイ

⑪首を整える
チン・イン

⑫首をゆるめる
首ゆらゆら